Bocholter Gesundheitstage

15:00 - 15:45 Uhr: Fitness to the Rhythm, TuB Bocholt 1907 e.V.

15:30 - 16:30 Uhr: Workout mit Baby - ein Workout mit Kinderwagen am und um den Aa-See herum - Franziska Bischop, Franzi bewegt

16:00 - 16:45 Uhr: Kindertanz, u.a. mit Hits der nappydancers®
Für Kinder ab 18 Monate, ADTV Tanzschule INTAKT

16:00 - 16:45 Uhr: Boule Schnupperstunde am Kneipp-Verein, Im Königsesch 39, Kneipp-Verein Bocholt e.V.

17:00 - 17:45 Uhr: Zumba, Andrea Witzenrath, Kneipp-Verein Bocholt e.V.

18:00 - 18:45 Uhr: DanceFitness, Christina Voetmann, Calmana

ab 15:30 Uhr: Kräuterwanderung für (Groß-) Eltern mit ihren Kindern & anschließender Bastelaktion, Hannah Brink, Naturgeflüster
Auf einem Kräuterspaziergang am Aasee lernt ihr verschiedene heimische Wildkräuter vom Wegesrand kennen. Taucht ein, in die vielfältige Welt der Wildkräuter.

15:30 - 17:30 Uhr : Kinderschminken, Djamila Mardanova, EWIBO GmbH

10:00 - 10:15 Uhr: Eltern-Kind-Yoga, Christina Voetmann, Yogawerk

10:30 - 11:15 Uhr: Yin Yoga, Jessica Lage, Perspektiv Wechsel

11:00 - 12:00 Uhr: Yoga auf dem SUP, Christina Bußhoff, Tripada Akademie für Gesundheit & Yoga; Anmeldung: c.busshoff(at)tripada(dot)de, 0171-1494 665

11:30 - 12:15 Uhr: Qi-Gong, Sabine Holz

12:00 - 14:00 Uhr: Interaktiver Genuss-Parkour, Kira Brüning, bgmForum
"Vom Teller in den Moment - achtsam essen, bewusster genießen"
Hier erfährst du nicht nur inspirierende Infos zum achtsamen Essen, sondern bekommst auch die Möglichkeit, es unmittelbar zu erleben

14:00 - 14:15 Uhr: Rückenfreundlicher Sonnengruß, Tripada Akademie für Gesundheit & Yoga

14:30 - 15:15 Uhr: Pilates, Melanie Sonsmann, PilatesLiebe Bocholt

15:00 - 16:00 Uhr: Yoga auf dem SUP, Christina Bußhoff, Tripada Akademie für Gesundheit & Yoga; Anmeldung: c.busshoff(at)tripada(dot)de, 0171-1494 665

15:30 - 16:15 Uhr: Dance-Yoga, Silvia Hüfing, Yogawerk Bocholt

16:30 - 17:15 Uhr: Hatha Yoga & Ausklang, SYBO - Steinrücke Yoga Bocholt
Genieße eine belebende Yoga-Einheit direkt am Aa-See - fließe mit dem Atem, spüre die Natur und lasse dich danach beim gemeinsamen Singen in die Magie des Moments tragen. Eine kraftvolle Verbindung von Bewegung, Musik und Gemeinschaft erwartet dich.

09:30 - 10:30 Uhr: Nordic Walking - Uta Heck (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Diese NordicWalking Stunde beinhaltet Aufwärmen, Techniktraining, Dehnung und laufen... laufen… laufen… Der Spaß kommt hierbei auch nicht zu kurz. Jeder kann mitmachen. Du benötigst nur dich und deine Laufstöcker.
Ort: Stadtwald; Treffpunkt Euregio Parkplatz

10:00 - 11:00 Uhr: Geführte Walking-Runde durch die Innenstadt - Marie-Luise Klein

Wir laden zu einer geführten, ca. einstündigen Walking-Runde durch die Innenstadt ein. Ziel ist es, im moderaten Schritttempo, ergänzt durch Bewegungsübungen, die Innenstadt ein wenig besser kennenzulernen. Die Runde endet im Langenbergpark, wo die Teilnehmer sich bei einem Glas Wasser oder Saft und geschnittenem Obst stärken können.
Ort: Innenstadt, Quartierstreff an der Wesemannstr. 19

11:30 - 12:15 Uhr: Pränatalyoga - Christina Voetmann (Calmana)

Du möchtest während deiner Schwangerschaft in Verbindung mit deinem Körper bleiben und die Verbindung zu deinem Baby unter deinem Herzen tiefgehend erfahren? Pränatalyoga ist eine achtsame Weise genau dies zu erleben.
Ort: Ludgerushof Spork, Glockenstraße 6a
Anmeldung: info(at)calmana-holistic(dot)de, 015129524342 (Christina Voetmann)

11:30 - 12:30 Uhr: fitdankbaby® Sportkurs mit Baby - Anna Epping (XANTIS Therapie)

Bewegung, Spiel & Spaß für dich und dein Baby (3-12 Monate)! Im fitdankbaby®-Kurs trainierst du effektiv - rundum gut betreut von Anna, unserer zertifizierten Trainerin für pre- und postnatales Training. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert von den vielen Spielen und Liedern. Langeweile? Fehlanzeige!
Ort: Hebammenpraxis Rundum, Markgrafenstr. 13
Anmeldung: https://bit.ly/xantis-kurse oder 01632227011

15:00 - ~18:00 Uhr: Vom Feld in den Kochtopf - Laurenz Hochrath

Eine Fahrradtour für Grundschulkinder in Begleitung ihrer Eltern zum Gemüsefeld Naturhof Bocholt. Wir entdecken gesundes Gemüse auf dem Feld. Anschließend kochen wir gemeinsam in der Quartiersküche.
Ort: Parkplatz Quartiersbüro Feldmark-West, Wertherstraße 149
Anmeldung: lhochrath(at)ewibo(dot)de, 017612127228 (Laurenz Hochrath)

16:30 - 17:30 Uhr: Workout mit Therabändern - Uta Heck (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Therabandtraining für den ganzen Körper. Es erwartet dich eine abwechslungsreiche Stunde mit viel Spaß und ein bisschen Anstrengung. Sei dabei!
Ort: Wiese am Rodelberg

17:30 - 18:30 Uhr: Dynamisches Pilates mit Entspannung - Nadine Nunes-Batista (VHS)

Durch Pilates-Übungen wird der gesamte Körper geformt und gestrafft, die Körperhaltung und das Körperbewusstsein werden verbessert, Bauch und Rückenmuskeln gekräftigt, Muskelverspannungen gelindert. Doch nicht nur der Körper, auch der Geist profitiert von Pilates.
Ort: VHS-Entspannungsraum, Lernwerk-Appendix, Erdgeschoß
Anmeldung: www.vhs-bocholt.de (Kurs Nr. 1670)

19:00 - 19:45 Uhr: DanceFitness - Christina Voetmann (Calmana)

DanceFitness belebt! Die Musik spielt, die Muskeln sind aktiviert, der Kopf befreit! Komme zum DanceFitness, vertiefe dein Körpergefühl, erlange ein neues Fitnesslevel!
Ort: Ludgerushof Spork, Glockenstraße 6a
Anmeldung: info(at)calmana-holistic(dot)de oder 015129524342 (Christina Voetmann)

19:00 - 20:00 Uhr: Entspannung Düfte und Duftreisen - Bettina Mattejat (VHS)

Düfte sind mehr als nur angenehme Gerüche - ihre wohltuenden Essenzen können verschiedene Wirkungen auf uns haben. Sie unterstützen uns dabei, Stress abzubauen und zu entspannen. Düfte nehmen uns mit auf eine Reise und können unsere Erinnerungen wecken.
Ort: VHS-Entspannungsraum, Lernwerk-Appendix, Erdgeschoß
Anmeldung: www.vhs-bocholt.de (Kurs. Nr. 1671)

20:00 - 21:30 Uhr: Tanz-Workshop - Rebecca Börger & Lasse Hambrecht (TSV Bocholt)

Die Tanzsportabteilung des TSV Bocholt lädt zu einem offenen Workshop ein - ob Walzer, Cha-Cha-Cha oder DiscoFox: Alle, die Spaß an Bewegung und Musik haben, sind herzlich willkommen! - Ganz gleich, ob ihr als Frau und Mann, gleichgeschlechtliches Paar oder einfach als Freunde kommt. Was zählt, ist die Freude am gemeinsamen Erleben.
Ort: TSV Bocholt, Hemdener Weg 163
Anmeldung: huefing.tsv-bocholt(at)freenet(dot)de

10:00 - 11:15 Uhr: Hatha Yoga - Meike Moreira (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Finde zu mehr Ruhe, Kraft und Flexibilität mit einer Yoga-Einheit für Anfänger bis Fortgeschrittene - achtsam aufgebaut, klar angeleitet und für jedes Level zugänglich. Du benötigst nur dich und deine Matte.
Ort: Quartier Suderwick, Kerkpatt 9
Anmeldung: Lisa.Nachtigall(at)Caritas-Bocholt(dot)de, 01707859683

10:00 - 11:00 Uhr: Qi-Gong - Heidrun Rinke

Ankommen, durchatmen, zur Ruhe kommen - bei dieser sanften Qi Gong Einheit im Klostergarten fließen Bewegung und Atem im Einklang mit der Natur. Eine wohltuende Auszeit unter freiem Himmel für Körper und Geist.
Ort: Quartier Südwest, Klostergarten auf der Wiese

11:00 - 11:45 Uhr: Postnatalyoga - Christina Voetmann (Calmana)

Postnatalyoga unterstützt dich körperlich und mental dabei zurück in deinen eigenen Körper und zu dir selbst zu finden. Sei dabei, mit oder ohne Baby.
Ort: Aa-See, Wiese vor der Badebucht

12:00 - 14:00 Uhr: Herzhafte Waffeln - Gesund & Lecker - Djamila Mardanova

Genieße unsere frisch gebackenen, herzhafte Waffeln aus Gemüse - eine köstliche und gesunde Alternative für alle, die bewusst essen möchten.
Ort: Quartiersbüro Feldmark-West, Wertherstraße 149

14:00 - 15:00 Uhr: Info-Veranstaltung RIT® (Reflexintegrationstraining) - Anna Epping & Melissa Heynen (XANTIS Therapie)

Dein Kind ist unruhig, zappelig oder hat Mühe, sich zu konzentrieren? RIT® hilft dabei, frühkindliche Reflexe zu integrieren - für mehr Ausgeglichenheit und einen leichteren Schulstart. Melissa und Anna von XANTIS Therapie zeigen, wie gezielte Bewegung die kindliche Entwicklung unterstützt - alltagsnah, verständlich und mit viel Herz für die Kids.
Ort: Hebammenpraxis Rundum, Markgrafenstr. 13
Anmeldung: reflex(at)xantis(dot)de, 01632227011 oder 01778707147

14:30 - 15:15 Uhr: Familienyoga - Christina Voetmann (Calmana)

Familienyoga bedeutet achtsam, gemeinsam das Hier und Jetzt zu genießen. Kommt kindgerecht in die Bewegung und die Entspannung.Mit ganz viel Freude Erinnerungen schaffen!
Ort: Aa-See, Wiese vor der Badebucht

15:30 - 17:30 Uhr: Gesunde Snacks für kleine Entdecker - Nicole Schieber (Programm teamw()rk)

Kinder beobachten neugierig ihre Umgebung und ahmen nach. Damit sie fröhlich und gesund sind, tun ihnen regelmäßige Mahlzeiten gut. Am besten 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten. Um genau diese Zwischensnacks geht es in dem Workshop. Welche gesunden, abwechslungsreichen Lebensmittel und Getränke bieten wir den Kindern an? Wir sammeln Pausen-Ideen und bereiten sie gemeinsam zu. Kinder sind herzlich zum Mitmachen eingeladen.
Ort: Quartierstreff am Brunnen, Ecke Breslauer Str./Dortmunder Str.
Anmeldung: skobelt(at)ewibo(dot)de, 015232176565

17:00 - 17:45 Uhr: Workout mit Babybauch - Franziska Bischop (Franzi bewegt)

Ein angepasstes Ganzkörper-Workout für Schwangere ab der 12. SSW.
Ort: Hebammenpraxis Rundum, Markgrafenstraße 13
Anmeldung: franzibewegt(at)web(dot)de, 015129146671

17:30 - 19:30 Uhr: Austausch: "Gesund durch den Hund" - Vera Bergmann

Infos und Austausch über die Wirkung von Hunden auf unser Wohlbefinden und Erstellung einer "Hundekontaktbörse" für Hundebesitzer und Menschen, die gerne Zeit mit Hunden verbringen möchten. Zum Abschluss gerne gemeinsamer Abendspaziergang.
Ort: Quartiersbüro Feldmark-West, Wertherstraße 149

18:30 - 19:30 Uhr: Yoga für den Rücken - Marion Knoop (VHS)

Mit gezielten Yoga-Übungen lassen sich der Rücken stärken, Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern. Durch eine Kombination aus Dehnungs- und Kraftübungen sowie Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule entlastet, um so Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
Ort: VHS-Entspannungsraum, Lernwerk-Appendix, Erdgeschoß
Anmeldung: www.vhs-bocholt.de (Kurs Nr. 1672)

10:00 - 11:15 Uhr: Yoga im Freien - Meike Moreira (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Erlebe die Kraft der Natur und finde deine innere Balance beim Yoga im Freien - frische Luft, weite Himmel und wohltuende Bewegung erwarten dich! Gönn dir eine Auszeit unter freiem Himmel und tanke neue Energie. Jeder kann mitmachen! Du benötigst nur dich und eine Matte.
Ort: Quartier Giethorst, auf der Wiese hinter der Clemens-Dülmer-Schule

10:30 - 12:30 Uhr: Interaktiver Vortrag "Guter Schlaf" - Charlotte Spruch (Programm teamw()rk)

Schlaf ist nicht immer erholsam. Es kann zur Qual werden, wenn wir Probleme beim Einschlafen oder Albträume haben oder regelmäßig nachts wach werden. Was kann man dagegen tun? Welche Möglichkeiten gibt es, abgesehen von Medikamenten? Diese und andere Fragen wollen wir klären sowie verschiedene Entspannungsstrategien kennenlernen.
Ort: Bonhoeffer Haus, Dinxperloer Str. 173
Anmeldung: deoliveiramoreira(at)bocholt(dot)de oder ritte(at)bocholt(dot)de, 028719532216 oder 028719532031

12:30 - 14:30 Uhr: Interaktiver Vortrag "Schmerzen verstehen lernen" - Charlotte Spruch (Programm teamw()rk)

Schmerz ist in der Regel ein sehr unangenehmes Gefühl, das üblicherweise durch eine Verletzung entsteht. Aber Schmerz ist noch viel mehr. Schmerzen ohne sichtbare Verletzung, längere Schmerzleiden, Schmerzentstehung und -wahrnehmung sowie Schmerzprävention sind Themen dieses Vortrags.
Ort: Bonhoeffer Haus, Dinxperloer Str. 173
Anmeldung: deoliveiramoreira(at)bocholt(dot)de oder ritte(at)bocholt(dot)de, 028719532216 oder 028719532031

15:00 - 17:00 Uhr: Workshop "Gemeinsam statt allein - Raus aus der Einsamkeit" - Charlotte Spruch (Programm teamw()rk)

Wie fühlt sich Einsamkeit an und wie entsteht sie? Wir tauschen uns über die Facetten von Einsamkeit aus: Emotionale Einsamkeit, soziale Einsamkeit und kollektive Einsamkeit. Was das mit uns und unserem Alltag macht, möchten wir in diesem Workshop besprechen.
Ort: VFL 45 Bocholt, Am Lönsstadion 1
Anmeldung: auestuengoer(at)l-i-a(dot)de, 017612127230

15:30 - 16:15 Uhr: Kreativer (Kinder-)Tanz - Anna Ritte

Gemeinsam tanzen, staunen und entdecken: Beim kreativen Kindertanz für (Groß-)Eltern und Kinder von 3-5 Jahren erwachen fantasievolle Tanzgeschichten zum Leben - mit Neugier, Bewegungslust und jeder Menge Raum zum Ausprobieren. Eingeladen sind alle, die Freude an Bewegung und Musik haben. Tänzerische Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149
Anmeldung: dmardanova(at)ewibo(dot)de, 015232176558

17:00 - 18:00 Uhr: Qi-Gong - Zur Mitte finden durch sanfte Bewegung - Erika Lürken (VHS)

Qi-Gong ist ein uralter Übungsweg der chinesischen Medizin. Sanfte Bewegungen helfen, Körper und Geist zueinen, die Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und die Lebenskraft gestärkt. Qi-Gong kann helfen, bei sich zu bleiben und mit seinem Körper wohltuend umzugehen.
Ort: VHS-Entspannungsraum, Lernwerk-Appendix, Erdgeschoss
Anmeldung: www.vhs-bocholt.de (Kurs-Nr. 1673)

18:30 - 20:30Uhr: Vortrag "ADHS: Störung? Superkraft? Modediagnose?" - Vera Bergmann (ADHS-Hürdenläufer)

Eine aufschlussreiche Reise durch die bunte und hürdenreiche Welt von großen und kleinen Menschen mit ADHS.
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149

14:00 - 14:30 Uhr: Lachyoga - Evrim Tuna

Kommen Sie vorbei, bringen Sie Freude mit und erleben Sie die Magie des Lachens! Lassen Sie uns gemeinsam lachen, Freude spüren und positive Energie verbreiten.
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149

15:00 - 17:00 Uhr: piel und Spaß im Freien für Groß und Klein - Lisa Nachtigall & Monique Buß

Gemeinsam spielen, toben und entdecken: Beim bunten Spielenachmittag für (Groß-)Eltern mit ihren Kindern warten verschiedene Spielgeräte und spannende Fahrzeuge darauf, ausprobiert zu werden - Spaß und Bewegung für Groß und Klein garantiert!
Ort: Quartier Giethorst, auf der Wiese hinter der Clemens-Dülmer-Schule

16:00 - 18:30 Uhr: Atem, Stress & innere Stärke - Workshop zur Selbstregulation und Resilienz - Edyta Gawron

Workshop zur Selbstregulation und Resilienz mit Atemtechniken, Kältereizen und Stressmanagement für alle Erwachsenen. Bitte bringe eine Matte, ein kleines Kissen und eine Decke mit.
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149

17:00 - 18:30 Uhr: Lachyoga - Anke Schepers

Lachyoga ist eine wohltuende Kombination aus Lachübungen und Atemtechniken - ganz ohne Witze! Es fördert das Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem, löst Anspannungen und bringt Freude in den Alltag. Geeignet für jeden der Lust auf eine fröhliche Auszeit hat.
Ort: Quartiersbüro Fildeken-Rosenberg, Mainstr. 81
Anmeldung: j.kruppa-maass(at)tat-bocholt(dot)de, 0179-4327907 (Jasmin Kruppa-Maass)

19:00 - 20:00 Uhr: Bodyfit - TSV Bocholt

Der Bodyfitkurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout, das Ausdauer und Krafttraining miteinander kombiniert.
Ort: Halle TSV Bocholt, Hemdener Weg 163 (bei gutem Wetter auf dem Außengelände des TSV)

19:00 - 20:00 Uhr: Pilates - Anna Epping (Pilates mit Anna)

Zur Ruhe kommen am Abend. In entspannter Atmosphäre lassen wir den Tag mit einem sanften Pilatestraining ausklingen. Die achtsamen, kontrollierten Bewegungen mobilisieren deine Wirbelsäule auf sanfte Weise und kräftigen deine Tiefenmuskulatur. In Verbindung mit einer tiefen, bewussten Atmung helfen sie dir, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und zur Ruhe zu kommen - für einen entspannten Abend und einen erholsamen Schlaf.
Ort: Hebammenpraxis Rundum, Markgrafenstr. 13
Anmeldung: kontakt(at)pilatesmitanna(dot)com, 01725194340

19:00 - 20:30 Uhr:

1. Vortrag: Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene - Tipps & Tricks für Training, Motivation, die richtige Ausrüstung und maximalen Spaß am Laufen (ca. 45 - 60 Min.) - Jan-Hendrick Ingenfeld & Björn Weier

2. Vortrag: Abenteuer Marathon des Sables - 7 Tage durch die Wüste, ein Erfahrungsbericht (ca. 30 - 45 Min.) - Björn Weier

Ort: Quartierstreff Bocholt-Südwest, Bärendorfstraße 24
Anmeldung: bocholt-suedwest(at)drkborken(dot)de, 028713543937 (Glades Tchiri, Heidrun Rinke)

19:30 - 20:30 Uhr: Entspannung durch Klänge - Bettina Mattejat (VHS)

Klangreisen bieten eine Auszeit, die Körper und Seele berührt und in Balance bringt. Klänge berühren uns auf einer Ebene, die Worte nicht erreichen. Sie helfen uns in einen Zustand der Entspannung zu gelangen und schenken uns neue Kraft.
Ort: VHS-Entspannungsraum, Lernwerk-Appendix, Erdgeschoss
Anmeldung: www.vhs-bocholt.de (Kurs-Nr. 1674)

09:00 - 12:00 Uhr: Nähcafé - Yoga-Kissen

Hast du Lust, dein eigenes Yogakissen zu nähen? Wir unterstützen dich dabei! Gemeinsam wählen wir passende Stoffe aus, schneiden die Teile zu und nähen das Kissen Schritt für Schritt zusammen. Am Ende hast du dein persönliches, handgemachtes Yogakissen in den Händen. Wir bitten für die Materialen um ein kleine Spende.
Ort: Quartierstreff Bocholt-Südwest, Bärendorfstr. 24
Anmeldung: bocholt-suedwest(at)drkborken(dot)de, 02871 3543937

15:00 - 17:00 Uhr: Vortrag: "Autonomiephase bei Kindern" - Karin Tünte

Hinter das Verhalten blicken, Erkenntnisse aus der Säuglingsforschung, Entwicklungspsychologie und Neurobiologie verknüpfen und damit in Beziehung unseren Kindern begegnen. Was entwickelt sich in der Zeit im Gehirn? Warum bricht für mein Kind die Welt zusammen, wenn es doch nur der Keks ist, der zerbricht?
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149

18:00 - 19:30 Uhr: Workshop: "Berührung tut gut - Massieren im Alltag" - Edyta Gawron

Ein kurzer Mitmach-Workshop, bei dem einfache, wohltuende Massagetechniken gezeigt werden, die auch zu Hause zwischen Freunden, Partner*innen oder in der Familie angewendet werden können. Bringe bitte eine Matte, bequeme Kleidung und gerne eine vertraute Person mit und erlebe, wie gut achtsame Berührung tun kann!
Ort: Quartiersbüro Feldmark, Werther Str. 149

14:00 - 14:30 Uhr: Modern Line Dance - Für Erwachsene & Best Ager, DAS TANZ-CENTER            

14:30 - 15:00 Uhr: Solo Latin Dance - Für Erwachsene & Best Ager, DAS TANZ-CENTER

15:00 - 15:30 Uhr: Video Clip meets Contemporary - Für Jugendliche und junge Erwachsene, DAS TANZ-CENTER

15:30 - 16:00 Uhr: VideoClip Dancing - Für Kinder von 6 - 10 Jahren, DAS TANZ-CENTER

16:00 - 16:30 Uhr: Kindertanz - Für Kinder ab 3 Jahren, ADTV Tanzschule INTAKT

16:30 - 17:00 Uhr: VideoClip Dancing - Für Kinder ab 8 Jahren, ADTV Tanzschule INTAKT

17:00 - 17:30 Uhr: Hip-Hop - Für Kinder und Jugendliche ab 12 Jahren, ADTV Tanzschule INTAKT

17:30 - 18:00 Uhr: Bachata - Paartanz, ADTV Tanzschule INTAKT