Gezondheidsdagen Bocholt

15:00 - 15:45: Fitness op het ritme, TuB Bocholt 1907 e.V.

15:30 - 16:30: Workout met baby - een workout met kinderwagen op en rond het Aa-meer - Franziska Bischop, Franzi bewegt

16:00 - 16:45: Kinderdans, inclusief hits van de nappydancers®
Voor kinderen vanaf 18 maanden, ADTV dansschool INTAKT

16:00 - 16:45: Proefles jeu de boules in de kneippclub, Im Königsesch 39, Kneipp-Verein Bocholt e.V.

17:00 - 17:45: Zumba, Andrea Witzenrath, Kneipp-Verein Bocholt e.V.

18:00 - 18:45: DanceFitness, Christina Voetmann, Calmana

vanaf 15:30: Kruidenwandeling voor (groot)ouders met hun kinderen & aansluitende knutselactiviteit, Hannah Brink, Naturgeflüster
Tijdens een kruidenwandeling langs het Aasee meer leer je verschillende inheemse wilde kruiden van de weg kennen. Dompel jezelf onder in de diverse wereld van wilde kruiden.

15:30 - 17:30 : Schminken voor kinderen, Djamila Mardanova, EWIBO GmbH

10:00 - 10:15 uur: Ouder-kind yoga, Christina Voetmann, Yogawerk

10:30 - 11:15 uur: Yin Yoga, Jessica Lage, Perspektiv Wechsel

11:00 - 12:00 uur: Yoga op de SUP, Christina Bußhoff, Tripada Academie voor Gezondheid & Yoga; registratie: c.busshoff(at)tripada(dot)de, 0171-1494 665

11:30 - 12:15: Qi-Gong, Sabine Holz

12:00 - 14:00: Interactief plezierparkour, Kira Brüning, bgmForum
"F Van bord tot moment - mindful eten, bewuster genieten"
Hier leer je niet alleen inspirerende informatie over mindful eten, maar krijg je ook de kans om het zelf te ervaren.

14:00 - 14:15: Rugvriendelijke zonnegroet, Tripada Academie voor Gezondheid & Yoga

14:30 - 15:15: Pilates, Melanie Sonsmann, PilatesLiebe Bocholt

15:00 - 16:00: Yoga op de SUP, Christina Bußhoff, Tripada Academie voor Gezondheid & Yoga; registratie: c.busshoff(at)tripada(dot)de, 0171-1494 665

15:30 - 16:15: Dansyoga, Silvia Hüfing, Yogawerk Bocholt

16:30 - 17:15: Hatha Yoga & ontspanning, SYBO - Steinrücke Yoga Bocholt
Geniet van een verkwikkende yogasessie direct aan het Aa-meer - stroom met je adem, voel de natuur en laat je vervolgens meevoeren in de magie van het moment terwijl je samen zingt. Een krachtige combinatie van beweging, muziek en gemeenschap wacht op je.

09:30 - 10:30: Nordic Walking - Uta Heck (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Deze Nordic Walking-les bestaat uit een warming-up, techniektraining, stretching en lopen... wandelen... wandelen... Ook het plezier wordt niet verwaarloosd. Iedereen kan meedoen. Alles wat je nodig hebt is jezelf en je loopstokken.
Locatie: Stadtwald; trefpunt parkeerplaats Euregio

10:00 - 11:00 uur: Begeleide wandeling door het stadscentrum - Marie-Luise Klein

We nodigen je uit voor een begeleide wandeling van ongeveer een uur door het stadscentrum. Het doel is om de binnenstad beter te leren kennen in een gematigd wandeltempo, aangevuld met bewegingsoefeningen. De tocht eindigt in het Langenbergpark, waar de deelnemers zich kunnen versterken met een glas water of sap en gesneden fruit.
Locatie: Stadscentrum, Quartierstreff bij Wesemannstr. 19

11:30 - 12:15: Prenatale yoga - Christina Voetmann (Calmana)

Wil je tijdens je zwangerschap in contact blijven met je lichaam en onder je hart een diepe verbinding met je baby ervaren? Prenatale yoga is een mindful manier om precies dat te ervaren.
Locatie: Ludgerushof Spork, Glockenstraße 6a
Registratie: info(at)calmana-holistic(dot)de, 015129524342 (Christina Voetmann)

11:30 - 12:30: fitdankbaby® sportles met baby - Anna Epping (XANTIS Therapy)

Bewegen, spelen & plezier voor jou en je baby (3-12 maanden)! In de fitdankbaby® cursus train je effectief - goed verzorgd door Anna, onze gecertificeerde trainer voor pre- en postnatale training. Je baby wordt actief betrokken en profiteert van de vele spelletjes en liedjes. Verveling? Geen kans op verveling!
Locatie: Verloskundigenpraktijk Rundum, Markgrafenstr. 13
Aanmelden: https://bit.ly/xantis-kurse of 01632227011

15:00 - ~18:00: Van het veld naar de kookpot - Laurenz Hochrath

Een fietstocht voor basisschoolkinderen onder begeleiding van hun ouders naar het groenteveld Naturhof Bocholt. We ontdekken gezonde groenten op het veld. Daarna koken we samen in de buurtkeuken.
Locatie: parkeerplaats wijkbureau Feldmark-West, Wertherstraße 149
Registratie: lhochrath(at)ewibo(dot)de, 017612127228 (Laurenz Hochrath)

16:30 - 17:30: Workout met therabands - Uta Heck (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Therabandtraining voor het hele lichaam. Je kunt een afwisselende les verwachten met veel plezier en een beetje inspanning. Doe mee!
Locatie: Weide op de Rodelberg

17:30 - 18:30: Dynamische Pilates met ontspanning - Nadine Nunes-Batista (VHS)

Pilates-oefeningen vormen en verstevigen het hele lichaam, verbeteren de houding en het lichaamsbewustzijn, versterken de buik- en rugspieren en verlichten spierspanning. Maar niet alleen het lichaam heeft baat bij Pilates, ook de geest.
Locatie: VHS-ontspanningsruimte, Lernwerk-Appendix, begane grond
Registratie: www.vhs-bocholt.de (cursusnr. 1670)

19:00 - 19:45: DanceFitness - Christina Voetmann (Calmana)

DanceFitness geeft nieuwe energie! De muziek speelt, de spieren worden geactiveerd, de geest is vrij! Kom naar DanceFitness, verdiep je lichaamsbewustzijn en bereik een nieuw niveau van fitheid!
Locatie: Ludgerushof Spork, Glockenstraße 6a
Registratie: info(at)calmana-holistic(dot)de of 015129524342 (Christina Voetmann)

19:00 - 20:00: Ontspanningsgeuren en geurreizen - Bettina Mattejat (VHS)

Geuren zijn meer dan alleen aangename geuren - hun kalmerende essences kunnen verschillende effecten op ons hebben. Ze helpen ons stress te verminderen en te ontspannen. Geuren nemen ons mee op reis en kunnen onze herinneringen wakker maken.
Locatie: VHS-ontspanningsruimte, Lernwerk-Appendix, begane grond
Registratie: www.vhs-bocholt.de (cursusnr. 1671)

20:00 - 21:30: Dansworkshop - Rebecca Börger & Lasse Hambrecht (TSV Bocholt)

De danssportafdeling van TSV Bocholt nodigt je uit voor een open workshop - of het nu gaat om wals, cha-cha-cha of disco fox: iedereen die van beweging en muziek houdt is welkom! - Het maakt niet uit of je als vrouw en man komt, als koppel van hetzelfde geslacht of gewoon als vrienden. Wat telt is het plezier om het samen te beleven.
Locatie: TSV Bocholt, Hemdener Weg 163
Aanmelden: huefing.tsv-bocholt(at)freenet(dot)de

10:00 - 11:15 uur: Hatha Yoga - Meike Moreira (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Vind meer rust, kracht en flexibiliteit met een yogasessie voor beginners tot gevorderden - zorgvuldig gestructureerd, duidelijk geïnstrueerd en toegankelijk voor elk niveau. Alles wat je nodig hebt is jezelf en je mat.
Locatie: wijk Suderwick, Kerkpatt 9
Inschrijven: Lisa.Nachtigall(at)Caritas-Bocholt(dot)de, 01707859683

10:00 - 11:00 uur: Qi-Gong - Heidrun Rinke

Kom aan, haal diep adem, kalmeer - tijdens deze zachte Qi Gong sessie in de kloostertuin stromen beweging en adem in harmonie met de natuur. Een rustgevende time-out in de buitenlucht voor lichaam en geest.
Locatie: Quartier Südwest, kloostertuin op de weide

11:00 - 11:45 uur: Postnatale yoga - Christina Voetmann (Calmana)

Postnatale yoga ondersteunt je fysiek en mentaal bij het vinden van je weg terug naar je eigen lichaam en naar jezelf. Doe mee, met of zonder baby.
Locatie: Aa-meer, weiland voor de zwembaai

12:00 - 14:00: Hartige wafels - gezond & lekker - Djamila Mardanova

Geniet van onze versgebakken, hartige wafels gemaakt van groenten - een heerlijk en gezond alternatief voor iedereen die bewust wil eten.
Locatie: wijkbureau Feldmark-West, Wertherstraße 149

14:00 - 15:00: Informatie-evenement RIT® (Reflex Integratie Training) - Anna Epping & Melissa Heynen (XANTIS Therapy)

Is je kind onrustig, zenuwachtig of heeft het moeite om zich te concentreren? RIT® helpt om de reflexen van jonge kinderen te integreren - voor meer evenwicht en een gemakkelijkere start op school. Melissa en Anna van XANTIS Therapy laten zien hoe gerichte beweging de ontwikkeling van kinderen ondersteunt - op een alledaagse, begrijpelijke manier en met veel hart voor de kinderen.
Locatie: Verloskundigenpraktijk Rundum, Markgrafenstr. 13
Aanmelden: reflex(at)xantis(dot)de, 01632227011 of 01778707147

14:30 - 15:15: Gezinsyoga - Christina Voetmann (Calmana)

Gezinsyoga betekent mindful samen genieten van het hier en nu. Kom op een kindvriendelijke manier in beweging en ontspan en creëer herinneringen met veel plezier!
Locatie: Aa-meer, weiland voor de zwembaai

15:30 - 17:30: Gezonde snacks voor kleine ontdekkingsreizigers - Nicole Schieber (teamw()rk programma)

Kinderen zijn nieuwsgierig naar hun omgeving en imiteren deze. Om ze gelukkig en gezond te houden, zijn regelmatige maaltijden goed voor ze. Idealiter 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. De workshop gaat over deze tussendoortjes. Welk gezond en gevarieerd eten en drinken bieden we de kinderen aan? We verzamelen ideeën voor tussendoortjes en maken ze samen klaar. Kinderen zijn welkom om mee te doen.
Locatie: Quartierstreff am Brunnen, hoek Breslauer Str./Dortmunder Str.
Registratie: skobelt(at)ewibo(dot)de, 015232176565

17:00 - 17:45: Workout met een babybump - Franziska Bischop (Franzi bewegt)

Een full-body workout op maat voor zwangere vrouwen vanaf de 12e week van hun zwangerschap.
Locatie: Verloskundigenpraktijk Rundum, Markgrafenstraße 13
Registratie: franzibewegt(at)web(dot)de, 015129146671

17:30 - 19:30: Uitwisseling: "Gezond door de hond" - Vera Bergmann

Informatie en uitwisseling over het effect van honden op ons welzijn en het opzetten van een "Hondcontactuitwisseling" voor hondeneigenaren en mensen die graag tijd doorbrengen met honden. We willen graag afsluiten met een gezamenlijke avondwandeling.
Locatie: wijkbureau Feldmark-West, Wertherstraße 149

18:30 - 19:30: Yoga voor de rug - Marion Knoop (VHS)

Gerichte yogaoefeningen kunnen de rug versterken, spanning wegnemen en de beweeglijkheid verbeteren. Door een combinatie van rek- en strekoefeningen en ademhalingstechnieken worden de spieren versterkt en de wervelkolom ontlast om ongemak te voorkomen of te verlichten.
Locatie: VHS-ontspanningsruimte, Lernwerk-Appendix, begane grond
Registratie: www.vhs-bocholt.de (cursusnr. 1672)

10:00 - 11:15 uur: Yoga in de buitenlucht - Meike Moreira (SYBO Steinrücke Yoga Bocholt)

Ervaar de kracht van de natuur en vind je innerlijke balans met yoga in de buitenlucht - frisse lucht, weidse luchten en rustgevende beweging wachten op je! Gun jezelf wat tijd in de buitenlucht en doe nieuwe energie op. Iedereen kan meedoen! Alles wat je nodig hebt is jezelf en een matje.
Locatie: Giethorstbuurt, op het weiland achter de Clemens Dülmer School

10:30 - 12:30: Interactieve lezing "Goed slapen" - Charlotte Spruch (teamw()rk programma)

Slaap is niet altijd rustgevend. Het kan een marteling worden als we moeite hebben om in slaap te vallen, nachtmerries hebben of regelmatig 's nachts wakker worden. Wat kun je eraan doen? Welke opties zijn er, behalve medicatie? We willen deze en andere vragen beantwoorden en leren over verschillende ontspanningsstrategieën.
Plaats: Bonhoeffer Haus, Dinxperloer Str. 173
Aanmelden: deoliveiramoreira(at)bocholt(dot)de of ritte(at)bocholt(dot)de, 028719532216 of 028719532031

12:30 - 14:30: Interactieve lezing "Pijn leren begrijpen" - Charlotte Spruch (teamw()rk programma)

Pijn is over het algemeen een heel onaangenaam gevoel dat meestal wordt veroorzaakt door een blessure. Maar pijn is veel meer dan dat. Pijn zonder zichtbaar letsel, langdurige pijn, de ontwikkeling en perceptie van pijn en pijnpreventie zijn de onderwerpen van deze lezing.
Locatie: Bonhoeffer Haus, Dinxperloer Str. 173
Registratie: deoliveiramoreira(at)bocholt(dot)de of ritte(at)bocholt(dot)de, 028719532216 of 028719532031

15:00 - 17:00: Workshop "Samen in plaats van alleen - uit de eenzaamheid" - Charlotte Spruch (teamw()rk programma)

Hoe voelt eenzaamheid en hoe ontwikkelt het zich? We bespreken de verschillende facetten van eenzaamheid: Emotionele eenzaamheid, sociale eenzaamheid en collectieve eenzaamheid. In deze workshop willen we bespreken wat dit met ons en ons dagelijks leven doet.
Locatie: VFL 45 Bocholt, Am Lönsstadion 1
Registratie: auestuengoer(at)l-i-a(dot)de, 017612127230

15:30 - 16:15: Creatieve (kinder)dans - Anna Ritte

Samen dansen, verwonderen en ontdekken: In creatieve kinderdans voor (groot)ouders en kinderen van 3-5 jaar komen fantasierijke dansverhalen tot leven - met nieuwsgierigheid, liefde voor bewegen en veel ruimte om dingen uit te proberen. Iedereen die van beweging en muziek houdt is uitgenodigd. Ervaring met dans is niet nodig.
Locatie: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149
Registratie: dmardanova(at)ewibo(dot)de, 015232176558

17:00 - 18:00: Qi-Gong - je centrum vinden door zachte bewegingen - Erika Lürken (VHS)

Qi-Gong is een oude praktijk uit de Chinese geneeskunde. Zachte bewegingen helpen om lichaam en geest te verenigen, zelfgenezende krachten te mobiliseren en vitaliteit te versterken. Qi-Gong kan je helpen om gecentreerd te blijven en je lichaam op een heilzame manier te behandelen.
Locatie: VHS-ontspanningsruimte, Lernwerk-Appendix, begane grond
Inschrijving: www.vhs-bocholt.de (cursusnr. 1673)

18:30 - 20:30: Lezing "ADHS: Aandoening? Superkracht? Faddiagnose?" - Vera Bergmann (ADHD-hordeloopster)

Een inzichtelijke reis door de kleurrijke en met hindernissen gevulde wereld van mensen met ADHD, groot en klein.
Plaats: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149

14:00 - 14:30: Lachyoga - Evrim Tuna

Kom langs, breng vreugde en ervaar de magie van de lach! Laten we samen lachen, vreugde voelen en positieve energie verspreiden.
Locatie: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149

15:00 - 17:00: buitenpret en spelletjes voor jong en oud - Lisa Nachtigall & Monique Buß

Samen spelen, ravotten en ontdekken: Op deze bonte speelmiddag voor (groot)ouders en hun kinderen staan diverse speeltoestellen en spannende voertuigen klaar om uitgeprobeerd te worden - plezier en beweging gegarandeerd voor jong en oud!
Locatie: wijk Giethorst, op het weiland achter de Clemens-Dülmer school

16:00 - 18:30: Adem, stress & innerlijke kracht - workshop over zelfregulatie en veerkracht - Edyta Gawron

Workshop over zelfregulatie en veerkracht met ademhalingstechnieken, koude stimulatie en stressmanagement voor alle volwassenen. Neem een matje, een klein kussentje en een deken mee.
Locatie: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149

17:00 - 18:30: Lachyoga - Anke Schepers

Lachyoga is een weldadige combinatie van lachoefeningen en ademhalingstechnieken - zonder grapjes! Het bevordert het welzijn, versterkt het immuunsysteem, verlicht spanningen en brengt vreugde in het dagelijks leven. Geschikt voor iedereen die een vrolijke pauze wil nemen.
Locatie: wijkbureau Fildeken-Rosenberg, Mainstr. 81
Aanmelden: j.kruppa-maass(at)tat-bocholt(dot)de, 0179-4327907 (Jasmin Kruppa-Maass)

19:00 - 20:00: Bodyfit - TSV Bocholt

De Bodyfit cursus biedt een gevarieerde full-body workout die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert.
Locatie: Zaal TSV Bocholt, Hemdener Weg 163 (bij goed weer op het buitenterrein van TSV)

19:00 - 20:00: Pilates - Anna Epping (Pilates met Anna)

Rust in de avond. We sluiten de dag af met een rustige Pilates workout in een ontspannen sfeer. De mindful, gecontroleerde bewegingen mobiliseren zachtjes je wervelkolom en versterken je diepe spieren. In combinatie met een diepe, bewuste ademhaling helpen ze je om de stress van alledag achter je te laten en te kalmeren - voor een ontspannen avond en een rustgevende slaap.
Locatie: Verloskundigenpraktijk Rundum, Markgrafenstr. 13
Registratie: kontakt(at)pilatesmitanna(dot)com, 01725194340

19:00 - 20:30:

1e lezing: Hardlopen voor beginners en gevorderden - tips & tricks voor training, motivatie, de juiste uitrusting en het maximaliseren van het plezier in hardlopen (ca. 45 - 60 min.) - Jan-Hendrick Ingenfeld & Björn Weier

2e lezing: Adventure Marathon des Sables - 7 dagen door de woestijn, een ervaringsverslag (ca. 30 - 45 min.) - Björn Weier

Locatie: Quartierstreff Bocholt-Südwest, Bärendorfstraße 24
Registratie: bocholt-suedwest(at)drkborken(dot)de, 028713543937 (Glades Tchiri, Heidrun Rinke)

19:30 - 20:30: Ontspanning door geluiden - Bettina Mattejat (VHS)

Klankreizen bieden een time-out die lichaam en geest aanraakt en in balans brengt. Geluiden raken ons op een niveau dat woorden niet kunnen bereiken. Ze helpen ons een staat van ontspanning te bereiken en geven ons nieuwe kracht.
Locatie: VHS-ontspanningsruimte, Lernwerk-Appendix, begane grond
Registratie: www.vhs-bocholt.de (cursusnr. 1674)

09:00 - 12:00: Naaicafé - yogakussen

Wil je je eigen yogakussen naaien? Wij ondersteunen je! Samen kiezen we geschikte stoffen, knippen we de stukken en naaien we het kussen stap voor stap in elkaar. Uiteindelijk heb je je eigen gepersonaliseerde, handgemaakte yogakussen in handen. We vragen een kleine donatie voor de materialen.
Locatie: wijkontmoetingspunt Bocholt-Südwest, Bärendorfstr. 24
Aanmelden: bocholt-suedwest(at)drkborken(dot)de, 02871 3543937

15:00 - 17:00: Lezing: "Autonomiefase bij kinderen" - Karin Tünte

Kijken achter het gedrag, bevindingen uit babyonderzoek, ontwikkelingspsychologie en neurobiologie met elkaar verbinden en gebruiken om contact te maken met onze kinderen. Wat ontwikkelt zich in de hersenen in deze periode? Waarom stort de wereld voor mijn kind in, terwijl het alleen het koekje is dat breekt?
Locatie: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149

18:00 - 19:30: Workshop: "Aanraken is goed - masseren in het dagelijks leven" - Edyta Gawron

Een korte praktische workshop waarin eenvoudige, kalmerende massagetechnieken worden gedemonstreerd die ook thuis kunnen worden gebruikt met vrienden, partners of familie. Neem een matje, comfortabele kleding en een vertrouwde vriend mee en ervaar hoe goed mindful aanraken kan zijn!
Locatie: Feldmark buurtkantoor, Werther Str. 149

14:00 - 14:30: Moderne Lijndans - Voor Volwassenen & Beste Ouderen, DAS TANZ-CENTER

14:30 - 15:00: Solo Latin Dance - Voor volwassenen & best agers, DAS TANZ-CENTER

15:00 - 15:30: Videoclip ontmoet Hedendaags - Voor tieners en jongvolwassenen, DAS TANZ-CENTER

15:30 - 16:00: VideoClip Dansen - Voor kinderen van 6 - 10 jaar, DAS TANZ-CENTER

16:00 - 16:30: Kinderdans - voor kinderen vanaf 3 jaar, ADTV INTAKT dansschool

16:30 - 17:00: VideoClipdansen - voor kinderen vanaf 8 jaar, ADTV Dansschool INTAKT

17:00 - 17:30: Hip-Hop - Voor kinderen en tieners vanaf 12 jaar, ADTV Dansschool INKTTA

17:30 - 18:00: Bachata - Dans voor koppels, ADTV Dansschool INTAKT